ｎｉｋｅ・ランニングウォッチ トライアックスＳＰＥＥＤ１００

マラソンを初めてから４年目ですが、ウェアーやシューズはランニング用を着用してますが、時計だけはランニング用を使っていませんでした。ただ単にタイムが計れればいいと思っていたので(ｰｰ;)　タイムを上げるにはきちんとラップ計測してのトレーニングも重要とのアドバイスを貰い・・・

ｎｉｋｅ　トライアックスＳＰＥＥＤ１００をゲットしました(^○^)　文字の大きさと使い勝手が良さそうだったので選びました。

ラップタイムとトータルタイムの同時表示が出来ます。その他インターバルトレーニング用の機能、スプリットタイムが目標タイムより速いか遅いか知らせてくれる機能などがあります。

 取説がとても見づらく分りづらい(>_<)　ホノルルまでに覚えて使えるようにしないと・・・

　

２０キロ＋２４キロジョグ

先週３連休は金曜に２０キロ、日曜に２４キロジョグをしました(^^ゞ　来週は川口マラソン、ホノルルには１２月４日から行くのでホノマラ前の最後の長距離トレーニングですね・・・　

金曜は家～彩湖の往復。彩湖は１周（約５キロ）走りましたが猛烈な向い風で荒川マラソンを走っている気分でした^^;　　日曜は１周１．５キロコースでトレーニング。１周目はゆっくりペース、２周からややスピードアップ、２周目は１キロ５分３０秒で走ったが３周目からはドーンとペースダウンしてしまい１キロ６分ペース(-_-;)　６分ペースでも少々アップアップでした(^_^;)が、昨年はこのペースでは走れてなかったので今年は多少レベルアップしているのかな？？　当初の予定ではこれで家に戻るはずでしたが・・・一緒にトレーニングしていたパワフルシニアランナーが「もう１０キロジョグ行くから一緒に走れ！」と・・・(ﾟoﾟ)　さらに走り続けこの日はトータル２４キロ、２１０分ジョグ(^｡^)　ホノルル前に充実したトレーニングが出来ました＼(~o~)／　

１１月２５日現在、月間走行距離１５９キロ。コンディション上々↑(^o^)丿

ペースメーカーってどーよ？

先日行われた東京国際女子マラソン、２年２ヵ月ぶりの野口みずきの走りはお見事でした(^o^)丿　大会新記録での優勝は素晴らしかったです。北京オリンピック代表もほぼ確定かな？？　

この大会ではペースメーカーを伴い走る選手はいませんでしたが、個人的にペースメーカーを使わなく走っている方が見るには面白いと思っています。なぜならば・・・人に引っ張ってもらうと実力以上に走ることが出来てしまうので、何となくそれって１００％自分の力じゃないじゃん！と思ってしまうのですが・・・(-_-;)　

　

戸田マラソンｉｎ彩湖２００７

１１月１８日戸田マラソンｉｎ彩湖２００７のハーフに参加してきました(^○^)　

当日は快晴(^_^;)　気温は２０℃位はあったかなぁ・・・　ロングＴシャツで走りましたが暑かったです。コンディションはまずまず、今回の目標タイムは２時間１０分(ﾟoﾟ)　

コースは１周１０キロ×２周する周回コース。１．５キロ（１１．５キロ）、２．５キロ（1２．５キロ）、７．５キロ（１７．５キロ）過ぎの地点に坂道がありますがこの地点以外はフラットだったのでわりと走りやすいコースだと思います。給水は３ヶ所、すべて水のみでスポーツドリンクはありませんでした。給食は１ヶ所あり１周目はオレンジ、２周目はみかんでした。食べ易い大きさに切ってありましたが皮がついたままだったのであらかじめ剥いて出してほしかったです(ｰｰ;)　　

同じハーフに参加した彼氏はトレーニング不足でベストコンディションではないらしいので今回は私と一緒のペースで走るとの事・・・が彼はハーフ１時間５０分代で走るので私のペースで走るのはとても苦痛で、何度かスピード出して先に行ってしまう事も(ﾟ-ﾟ)　途中いろいろアドバイスをくれましたが、最初は聞く余裕がありましたがラスト５キロ位からは余裕がなくなりほとんど右から左へ受け流す～♪状態^/^　まっ、途中少しうざいと思った事もあったけどペースメーカーになって一緒に走ってくれて感謝>^_^<

スプリットタイム・・５キロ→３１分３６秒　１０キロ→１時間０２分３９秒　１５キロ→１時間３３分３４秒　　フィニッシュタイム→２時間１１分１５秒

極端なペースダウンもなく、終始一定に走る事ができ自分的にはとりあえず満足(~_~)　タイムはけして良くはないけれど現時点のコンディションではこんなものでしょう・・・　明日からは更にタイム向上を目指してトレーニング再開です（＾ｖ＾）

参加賞は大判バスタオル（８２ｃｍ×１４０ｃｍ）と巾着袋でした。Ｔシャツ以外のものだとちょっと嬉しい§^｡^§

次回のレースは２週間後の川口マラソン１０キロです( ^)o(^ )

大会前日！

明日は戸田マラソンです（＾ｖ＾）　ハーフ走ります。先月の手賀沼では最低タイムを出してしまったのでこの１ヶ月間は走り込み、やっと最近走れる身体になってきました(~_~)　日曜、天気は良さそう！気温も１７℃位で気持ち良く走れる天候になりそう)^o^(　ベストタイムは無理だと思うけど２時間前半のタイムではゴールしたいと思っていますぅ(^^ゞ　

そうそう東京国際女子マラソンも日曜ですね。２年振りのフルマラソンの野口みずきと渋井陽子の戦いが楽しみ(^_^;)　　

エネルギー補給

長時間走る時の必需品(･o･)　いろいろ種類がありますねぇ・・・

先日１５キロ走った時のエネルギー補給はＳＡＶＡＳ（ザバス）・クリコーゲンリキッド（写真左から２つ目）を摂りました。摂取直後、身体がシャキッ(ﾟ-ﾟ)とし足が少しばかり軽く感じ走るのが楽でした(ﾟoﾟ)　ゼリー状でピーチ味、ちょうどいい甘味でのど越しは良いです(^o^)　で、パッケージが飲みやすい形になっていたらもっと良かったのに・・・　

ホノルルマラソンでは給水のみで食料はエイドに用意されていません。ゴール後にりんごとクッキーが貰えますが・・・　やはりフルマラソンの大会なら給食のエイドが必要だと思います！(-o-)／

また、また１５キロジョグ

昨日の日曜、１５キロジョグやりました(^｡^)　朝方は雨が降っていましたが１１時頃には上がり急いで身支度をしトレーニング開始しました。　前回と同じ１周１．５キロコース・・・　１～３周目は１キロ６分３０～４０秒で、４～７周目は１キロ６分０５～２０秒のペース。目標は１キロ６分２０秒ペースを保てるように走りたい(^0_0^)　

７周したところで再び雨がポツリポツリ(･o･)　一緒に走っていた腰痛持ちの彼氏の腰も痛み始めたので切り上げ戻りました。　正直もう少し走りたかったですぅ・・・　　１１月１１日現在の走行距離・・６３キロ　(^o^)丿　

２００８年の参加レース

２００８年の参加予定レースは・・・

★２月３日東京ベイ浦安シティマラソン・ハーフ　★２月１７日東京マラソン・フル　★３月１６日荒川市民マラソン・フル

例年１月にはハーフの大会に参加していましたが、来年の１月は特に参加したいレースもないので自主トレに励みま～す(^0_0^)　東京ベイ浦安は初参加です( ^)o(^ )　東京マラソンは２年連続＼(~o~)／　荒川は４回目の参加になります(^O^)　余力があれば４月も何かレースに参加したいかな～と考えています(ﾟ-ﾟ)　

戸田マラソンまで１週間となりました。週末走り込もうと思ってましたが・・・今日は１日中雨、日曜も微妙な天気で・・・(T_T)

アディゼロ履いて１２０分ジョグ！

先日購入したアディゼロ・テンポＷを履いて走りました(^o^)／　

履き心地は足を包み込む感じでとてもフィットします。シューズの中で足が動いてしまう心配は無用です！踵は浅めです。　実際走ってみて、まぁ～軽いこと、軽いこと(ﾟoﾟ)　片足２９５ｇあるようですが・・・　今までわりとずっしり系のシューズを履いていたので最初慣れるまでは足が空回りしてる感じ(･o･)でしたが、慣れてくるとシューズを履いている感覚がなく素足で走ってるようでした(~_~)　１２０分走っていても足はとても楽でしたねぇ～。評判通りのスグレモノです＼(^o^)／　

さて・・・走行距離は１２０分ジョグで１５キロでした（＾ｖ＾）　

１２０分ジョグ♪

先週末、１２０分ジョグをしました(^0_0^)　１周１．５キロのコース×６周と家から周回コースまでの往復６キロの計１５キロです。　

最初の１周目、わりと調子が良かったのでいつものペースより少し速く走った。１周のタイム８分３０秒(ﾟ-ﾟ)　２周目、１周目のスピードを保てずペースダウン(+_+)　こんな調子だどまともに走れないと思い、いつものジョグペースで走る事に・・・　切り替えた後のペースは１キロ６分２０秒、１．５キロ９分３０秒。１～２秒の前後はあったが終始このペースできっちり走りました(･o･)　キロ６分２０秒ペースなら・・・フルマラソンは４時間２７分１４秒でゴール§^｡^§　このペースで走りきれたら自己新だぁー)^o^(　

情けない話ですが、昨年まで１５キロ走ったらバテバテだった(T_T)が、今年はバテバテ感はなく、ちょっと物足りなさも感じる程になった(･o･)　この調子でトレーニングがんばるぞぉ～(^o^)丿

耳寄り情報 ホノルルマラソン♪（過去の予算編）

　今回はホノマラ・フリークな方に耳寄りな情報を載せました。

　11月1日にホノマラ航空券代金をＷ社に支払ってきました。これで4回目のホノマラは確実で一安心です。　　航空券や宿泊代が年々高騰し、予約確保や懐事情も厳しくなってきました。　今回分の支払いと同時に2008年度の航空券も手配しちゃいました。今回私達2007年度のホノマラの総予算は10日間で１人　161,090円です♪（ドアｔｏドアの自宅を出て帰国し現地滞在費を全て含めた費用です）。これ以上出費できません・・・本来は１５万円以内が理想です(ＴoＴ)/　　今回も各旅行会社のツアー料金を調べてみましたが、燃油料や雑費込みでいくら格安でも16万円代から20万円が最低ラインの価格帯じゃないでしょうか!?

　ホノマラ個人旅行費(161090円)の内訳は、

　　　航空券(全込、ﾁｬｲﾅ)：82070円、　宿泊代：44640円、　　ﾎﾉﾏﾗの参加費用15000円

　　　現地移動費用5000円、　現地食費9日分：12000円、　国内移動費用2380円

参考までに、

　　2006年度は、6日間で、151,220円（ﾁｬｲﾅ利用、内訳は同上で）

　　2005年度は、8日間で、155.050円(ﾁｬｲﾅ利用、内訳は同上で)

　　2004年度は、6日間で、145,080円（JAL利用、内訳は同上で）

　確かにこの時期は、”ホノマラ価格”でツアーが高騰していますが、格安であげようと思えば、工夫次第でそれなりに安くなります。勿論料金が高いＪＡＬやＡＮＡには搭乗しませんし宿泊もホテルじゃなくコンドミニアムを利用しています。

　もっと工夫されて格安で行かれる方は、情報をください♪お願いします♪

ホノマラ・今年のドリンクは・・・

今年のホノルルマラソンで提供されるスポーツドリンクが決定したようです(ﾟ-ﾟ)　

「ゲータレード・レモンライム味」(ﾟoﾟ)・・・(+_+)

ゲータレードか(ｰｰ;)・・・個人的にあまり好きじゃないドリンクですぅ。「今年はゲータレードが出るかもよぉ～」なんて話をしていたら現実になってしまった(･･;)　今から飲み慣らせておくとするかなぁ(ﾟﾟ)　ハァ(･o･)～

本日、戸田マラソンの参加通知書が届きました。”２週間後なんだぁ(^｡^)”、なんてとてものん気に思っている、今日この頃でした(^0_0^)