インターバルトレーニングって・・どうよ！？

今月号のランニングマガジン・クリールに「インターバルトレーニング」の特集記事が掲載されています　

インターバルっていうトレーニング方法は知っていましたが、では具体的にどの位の距離をどの位のペースで走ったら良いのか・・・っていう事までは理解していませんでした　

今までのトレーニングはジョグや長距離走、ＬＳＤばかりでインターバルは全然やっていません。目標タイムが４時間台ならインターバルはあまりやる必要がないっていうのを聞いたので・・・。でもやっぱりやった方がレベルアップにはなるのではないかとも思ったりします

”インターバルトレーニング＝スピード練習”っていうイメージでしたが、記事を読むと”スタミナ強化””スピード持久強化”を目的としたインターバルの方法もあるようです。
早速スタミナ型インターバルトレーニングをやってみました

１０００ｍを６分１５秒前後→２００ｍを９０秒×５本・・を目標に
この日は調子が良く、１本目１０００ｍを５分５０秒で走ってしまい２本目以降もほぼこのペースで走っていましたが・・・結局４本終わったところでギブアップ　目標の５本も走れませんでした

雑誌にも書いてありましたが、余裕があるからといってスピードを上げてしまったら全然練習にならないのです・・　ダメダメ

結論　今後は週１回程度インターバルトレーニングを取り入れてやってみたいと考えています