ビルドアップ→（１．５２×３）×３

梅雨の季節になり不安定な天候の日が続きますね・・・。
そんな中、先日の土曜にビルドアップトレーニングやりました

日中は蒸し暑くとても走る気にはなれなかったので夕方からのスタート。
１周１．５２キロのコース×３周を１セットとし３セット行いました

• １セット目・・・①１０：１８：４０　②１０：１８：９９　③１０：１８：７２
• ２セット目・・・①０９：５０：８６　②０９：４８：６３　③０９：４５：５６
• ３セット目・・・①０９：１３：７８　②０９：１３：３１　③０９：１４：２５

１セット目はキロ６分５０秒前後ペース、２セット目はキロ６分３０～３５秒ペース、３セット目はキロ６分ペース。

１セット目は心地良く走れるジョグペースなのでじんわりと汗を掻く程度でしたが、２セット目はやや呼吸があがるペースで汗の量は徐々に増えていき・・
３セット目は完全なハイペースなので汗が滝のように流れ出るわ出るわ　２周目でペースダウンするかと思いきやそのまま３周走る事ができとても満足でした　汗の量が半端ではなかったので即行５００ｍｌペットボトルのスポーツドリンクを一気に２/３程飲みほしました

ビルドアップトレーニングを終えた頃にはすっかり日が暮れていました　自宅まで約２．２キロをゆっくりジョグをしこの日は終了。走行計１８．５キロ１２６分のトレーニングでした。

帰宅後入浴し一息ついた時、ドッと疲労感が襲ってきたかのようなだるさが・・・
どうやらエネルギー切れを起こしていたようです。夕飯を食べてしばらくしたら体調は無事回復しました　無理は禁物です・・・